若是“打扑克”指的是较剧烈的亲切活动
，那么活动后不盖被子不愿定会直接导致感冒
，但出汗后袒露在冷空气、风口或低温房间里
，的确容易出现发冷、打寒噤、头晕和不适。感冒通常由病毒习染引起
，受凉自身不是感冒的唯一原因
；不外身段降温、休息不及和接触病原体
，可能让人感触更容易生病。

活动实现后体温短功夫内降落属于常见景象
，尤其是汗液蒸发会带走热量。若只是室内温度合适、实时擦干汗液且没有显著不适
，通常不必要裹得很厚
；若是衣物或床品被汗水打湿
，依然不盖任何器材
，体温降落就会更显著。因而
，沉点不是“必须盖厚被子”
，而是实时擦干、换上干衣物
，并凭据体感适度保暖。

为什么剧烈活动后更容易感应冷

活动时肌肉产热增长
，皮肤血流量也会增长
，人体味通过出汗散热。终场活动后
，产热量急剧削减
，但汗液仍在蒸发
，皮肤表表和衣物上的水分会持续带走热量。此时若是直接躺在风口、开着很低的空调
，或让湿衣物贴在身上
，就可能出现“刚才很热
，过一下子忽然发冷”的感触。

此表
，委顿、空腹、饮酒、睡眠不及和自身怕冷的人
，对温度变动更敏感。女性在经期、血虚或身段不舒服时
，也可能比平时更容易出现寒冷感。这些成分并不料味着肯定会感冒
，但值妥贴心休息和保暖。

活动后不盖被子
，怎么做才不容易受凉

• 先擦干汗液：用干毛巾擦干颈部、背部、胸腹部和头发上的汗
  ，预防湿着身段直接躺下。
• 更换干燥衣物：汗湿的内衣、睡衣和床单应实时更换。衣物不用过厚
  ，但要维持干燥、透气。
• 凭据体感盖薄被或毯子：感应发冷、起鸡皮疙瘩或轻微寒噤时
  ，可加一条薄毯
  ，等身段复原舒服后再调整
  ，不要捂到大量出汗。
• 避开冷风直吹：不要让空调、电扇直接对着汗湿的身段吹。室内维持舒服温度即可
  ，不必要忽然把房间加热得很高。
• 少量补水：能够幼口喝温水
  ，出汗较多时适当补充含电解质的饮品。不要用大量酒精“取暖”
  ，酒精会影响体温调节
  ，还可能加沉脱水。
• 充分休息：等呼吸、心率和体温逐步复原安稳后再入睡或洗澡。洗澡水不宜过烫
  ，尤其是头晕、心慌时不要顿时泡热水澡。

出现体温骤降时
，先判断是正常降温还是异常

活动后短暂感触凉
，但擦干汗、更衣服、盖上薄毯后很快缓解
，通常属于正常的散热过程。若只是手脚偏凉
，没有持续寒噤、意识异
；蚝粑皇
，能够先在温暖、干燥的环境中休息观察。

若是出现持续或显著的体温降落、剧烈寒噤、嘴唇发紫、皮肤冰凉惨白、反映痴钝、措辞抽象、步态不稳、呼吸难题、胸痛或晕厥
，就不能只当作“着凉”。这可能与低体温、脱水、低血糖、心肺问题蹬仔关
，该当即终场活动
，移到温暖处
，去除湿衣物并追求急接济手。不要强行饮酒
，也不要在意识不清时喂水或喂食。

哪些情况必要出格把稳

• 在冬天、低温房间、户表或空调风口左近进行剧烈活动后
  ，降温快率可能更快。
• 大量出汗后没有进食
  ，伴顺手抖、冒盗汗、乏力或头晕时
  ，要思考低血糖可能
  ，复苏且能吞咽的人可适量补充含糖食品
  ，并观察变动。
• 自身有心脏病、哮喘、甲状腺疾病、血虚
  ，或在发热、习染、显著委顿时
  ，不宜勉强进行剧烈活动。
• 若是活动后持续发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕
  ，或寒噤反复出现
  ，应按习染或其他疾病处置
  ，必要时就医
  ，而不是单纯增长被子。

被子应该盖多厚

没有固定尺度
，以“舒服、不发冷、不出汗”为准。活动后身段依然发热时
，吓酌薄毯或干燥衣物遮蔽即可
；若是汗液已经擦干
，房间温度偏低
，可逐步增长一层。不要把湿衣物和厚被子一路裹在身上
，由于湿气不易散出
，反而可能先闷热出汗、随后再次降温。

单一来说
，打扑克剧烈活动后不盖被子并不蹬宗肯定会感冒
，但汗湿、冷风和长功夫袒露会增长不适和体温过低的风险。实时擦干、更换干衣、适度盖毯、补水休息
，比一味捂厚被子更稳妥。