短视坡凤说的“抓两个幼奶球”，通常不是指真实触碰，而是对一个夸大手势舞作为的俗称：双手放在胸前左近，随着节拍做出“打开—收拢—拉回”的假想抓取作为，再配称身段弹动或左右移动。操练时只对着空气实现作为，不要触碰他人的身段，尤其不要把跳舞矢】涿于未经赞成的肢体接触。

这个作为看起来单一，难点在于双手的开合要卡在鼓点上，肩膀不能僵化，身段还要有轻微律动。分歧视频的编排可能会扭转手势方向和快率，下面先按较常见的八拍版本操练，再凭据音乐调整。

先把手势做对：作为沉点不在“抓”，而在开合节拍

站立时双脚分隔至肩宽，膝盖维持放松。双手抬到胸口前方，但不要贴住身段，手肘天然向表打开。手指能够微微弯曲，掌心朝向前下方，像是在空中做一个轻巧的收拢作为。

• 肇始位：双手位于胸前表侧，手肘稍微弯曲，肩膀下沉。
• 收拢位：双手向身段中线靠近，作为幅度适中，不必要使劲挤压或碰触身段。
• 回弹位：双手急剧向表打开，伎俩放松，共同膝盖轻弹。
• 实现位：双手能够向下带一下，或停在胸前两侧，具体以所跟视频的编排为准。

作为的视觉沉点是“短、快、弹”。若是手指过杜酌力，手势会显得僵化
；若是手臂幅度太大，又容易跟不上音乐。入门时先缩幼作为，等节拍不变后再增长幅度。

八拍跟练分化

先不要急着配齐全音乐，能够用嘴数“一、二、三、四、五、六、七、八”。下面是一套适合零基础的基础版本：

“抓两个幼奶球”基础八拍作为

节拍	手部作为	身段共同
1	双手从身段两侧抬到胸前表侧	膝盖轻轻下沉
2	双手向中央急剧收拢一次	身段向下弹一下
3	双手向表打开	胸口维持天然，不要挺得过度
4	再次向中央收拢	膝盖实现第二次弹动
5	双手向表拉开并略微抬高	沉心移向一侧
6	双手收回到胸前两侧	沉心移回中央
7	双手向下带头，伎俩放松	身段顺手势向下沉
8	回到胸前或向表定格	停住半拍，筹备下一轮

若是所用音乐的鼓点很密，能够把第1至4拍理解为两次“打开—收拢”，不要把每一个幼音符都单独做一个作为。先抓住沉拍，再增长伎俩和肩部的细节，画面会更干净。

手脚不协调时，按这个挨次练

第一步：只练双手

站着不动，只沉复“打开—收拢—打开—收拢”。每次收拢时轻声数“二、四”，让双手在固定节拍同时到位。左右手的高度尽量一致，预防一只手高、一只手低。

第二步：参与膝盖弹动

手势不变后，再让膝盖共同节拍高低弹动。膝盖只必要幼幅度弯曲，脚跟不用离地。好多报答了阐发夸大而使劲蹲下，了局作为变沉，反而失去魔性节拍的轻快感。

第三步：参与沉心移动

最后把沉心从左脚移到右脚，再移回中央。移动的是身段沉量，不是大幅跨步。肩膀能够随沉心天然摆动，但不要单独耸肩，不然手臂会变得严重。

第四步：用慢快音乐跟练

吓酌原快较慢的节拍操练，陆续实现两轮后再复原正常快率。跟不上时，不要重新到尾硬撑，能够只循环操练出现“收拢”作为的两拍，熟悉沉拍地位后再接齐全八拍。

最容易出现的四个问题

• 双手提前或拖拍：先听音乐中的鼓点，再做收拢作为。手势能够慢一点，但落点必须不变。
• 肩膀抬得太高：操练前先吸气、放松肩颈，手肘弯曲而不是用肩膀把手臂顶起来。
• 作为幅度过大：胸前手势不必要伸到很远，维持在身段前方的舒服领域即可，幅度过大容易失去节拍。
• 只着手不解缆体：参与轻微膝盖弹动和沉心变动，哪怕幅度很幼，也会比僵止鼐立更有律动。

能够用手机录下正面和侧面各一遍。正面重要查抄双手是否对称、收拢是否同时
；侧面则看手臂有没有离身段太近、膝盖是否过度弯曲。录造时不用钻营夸大表情，先保障节拍和作为明显。

拍摄或和伴侣合跳时的天堑

这个作为容易由于名称暧昧而被误会。单人拍摄时，对着空气实现手势即可
；多人合跳时，每幼我都维持自己的作为领域，不要把手伸向他人的胸部、腰部或其他敏感地位。若编舞必要互动，应提前注明作为、确认对方愿意，并优先选取击掌、碰肩或维持距离的代替作为。

因而，“抓两个幼奶球”更适合被理解为一个夸大的短视频跳舞手势。把握“胸前开合、沉拍收拢、膝盖弹动、沉心移动」剽四个重点，就能实现基础版本
；至于手势向下还是向表、结尾是否定格，则依照具体音乐和编舞版本调整。

人民网校对：陈嘉倩(hduvfwfebrkjbsdfjkbwrew)