若是“打扑克”指的是较剧烈的亲切活动
，那么活动后不盖被子不愿定会直接导致感冒
，但出汗后袒露在冷空气、风口或低温房间里
，的确容易出现发冷、打寒噤、头晕和不适。感冒通常由病毒习染引起
，受凉自身不是感冒的唯一原因；不外身段降温、休息不及和接触病原体
，可能让人感触更容易生病。

活动实现后体温短功夫内降落属于常见景象
，尤其是汗液蒸发会带走热量。若只是室内温度合适、实时擦干汗液且没有显著不适
，通常不必要裹得很厚；若是衣物或床品被汗水打湿
，依然不盖任何器材
，体温降落就会更显著。因而
，沉点不是“必须盖厚被子”
，而是实时擦干、换上干衣物
，并凭据体感适度保暖。

为什么剧烈活动后更容易感应冷

活动时肌肉产热增长
，皮肤血流量也会增长
，人体味通过出汗散热。终场活动后
，产热量急剧削减
，但汗液仍在蒸发
，皮肤表表和衣物上的水分会持续带走热量。此时若是直接躺在风口、开着很低的空调
，或让湿衣物贴在身上
，就可能出现“刚才很热
，过一下子忽然发冷”的感触。

此表
，委顿、空腹、饮酒、睡眠不及和自身怕冷的人
，对温度变动更敏感。女性在经期、血虚或身段不舒服时
，也可能比平时更容易出现寒冷感。这些成分并不料味着肯定会感冒
，但值妥贴心休息和保暖。

活动后不盖被子
，怎么做才不容易受凉

• 先擦干汗液：用干毛巾擦干颈部、背部、胸腹部和头发上的汗
  ，预防湿着身段直接躺下。
• 更换干燥衣物：汗湿的内衣、睡衣和床单应实时更换。衣物不用过厚
  ，但要维持干燥、透气。
• 凭据体感盖薄被或毯子：感应发冷、起鸡皮疙瘩或轻微寒噤时
  ，可加一条薄毯
  ，等身段复原舒服后再调整
  ，不要捂到大量出汗。
• 避开冷风直吹：不要让空调、电扇直接对着汗湿的身段吹。室内维持舒服温度即可
  ，不必要忽然把房间加热得很高。
• 少量补水：能够幼口喝温水
  ，出汗较多时适当补充含电解质的饮品。不要用大量酒精“取暖”
  ，酒精会影响体温调节
  ，还可能加沉脱水。
• 充分休息：等呼吸、心率和体温逐步复原安稳后再入睡或洗澡。洗澡水不宜过烫
  ，尤其是头晕、心慌时不要顿时泡热水澡。

出现体温骤降时
，先判断是正常降温还是异常

活动后短暂感触凉
，但擦干汗、更衣服、盖上薄毯后很快缓解
，通常属于正常的散热过程。若只是手脚偏凉
，没有持续寒噤、意识异；蚝粑皇
，能够先在温暖、干燥的环境中休息观察。

若是出现持续或显著的体温降落、剧烈寒噤、嘴唇发紫、皮肤冰凉惨白、反映痴钝、措辞抽象、步态不稳、呼吸难题、胸痛或晕厥
，就不能只当作“着凉”。这可能与低体温、脱水、低血糖、心肺问题蹬仔关
，该当即终场活动
，移到温暖处
，去除湿衣物并追求急接济手。不要强行饮酒
，也不要在意识不清时喂水或喂食。

哪些情况必要出格把稳

• 在冬天、低温房间、户表或空调风口左近进行剧烈活动后
  ，降温快率可能更快。
• 大量出汗后没有进食
  ，伴顺手抖、冒盗汗、乏力或头晕时
  ，要思考低血糖可能
  ，复苏且能吞咽的人可适量补充含糖食品
  ，并观察变动。
• 自身有心脏病、哮喘、甲状腺疾病、血虚
  ，或在发热、习染、显著委顿时
  ，不宜勉强进行剧烈活动。
• 若是活动后持续发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕
  ，或寒噤反复出现
  ，应按习染或其他疾病处置
  ，必要时就医
  ，而不是单纯增长被子。

被子应该盖多厚

没有固定尺度
，以“舒服、不发冷、不出汗”为准。活动后身段依然发热时
，吓酌薄毯或干燥衣物遮蔽即可；若是汗液已经擦干
，房间温度偏低
，可逐步增长一层。不要把湿衣物和厚被子一路裹在身上
，由于湿气不易散出
，反而可能先闷热出汗、随后再次降温。

单一来说
，打扑克剧烈活动后不盖被子并不蹬宗肯定会感冒
，但汗湿、冷风和长功夫袒露会增长不适和体温过低的风险。实时擦干、更换干衣、适度盖毯、补水休息
，比一味捂厚被子更稳妥。

人民网校对：陈淑贞(hduvfwfebrkjbsdfjkbwrew)