打扑牌时不盖被子
，先不要急着强行盖上。无数情况是感触闷热、活动后出汗
，或者被子太厚、室内温度较高
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，再改用薄毯、床单或相宜的睡衣
，沉点是预防受凉
，也不要捂得满头大汗。

若是是在夜间长功夫打扑牌
，建议暂停一下子
，让身段休息并补充水分。感应冷时实时盖好肩背、腹部和腿部；若是显著发热、出汗或不舒服
，应先丈量体温并观察症状
，而不是单纯依附盖被子处置。

为什么打扑牌时不愿意盖被子

• 感触热或闷：长功夫坐着、感情兴奋、房间透风欠安
  ，城市让人不想盖厚被子。
• 被子不相宜：被子太厚、太沉、有异味或不够柔软
  ，也可能让人自动掀开。
• 活动时把稳力集中：打扑牌过程中容易忽略温度变动
  ，直到感触冷了才发现没有盖被子。
• 已经出汗：出汗后顿时盖厚被子
  ，可能更不舒服
  ，因而会本能地回绝盖被。
• 睡眠习惯或春秋成分：儿童、老人以及平时睡觉容易踢被子的人
  ，必要采取更方便的保暖方式
  ，而不是反复强行盖被子。

打扑牌不盖被子时的处置步骤

先调整室内环境

若是室内温度较高
，能够适当透风
，但不要让冷风直接吹向身段
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，尤其是头部、颈部和腹部。房间温度合适、空气不闷时
，通常不必要使用出格厚的被子。

凭据体感选择保暖方式

• 感触热但又不安受凉
  ，可换成薄毯或较大的床单
  ，方便随时盖上、掀开。
• 肩膀或腹部发冷
  ，能够只覆盖这些部位
  ，不用把全身裹得很严实。
• 腿脚容易冷时
  ，能够穿宽松的长睡裤或干燥袜子
  ，但不要穿得过紧。
• 已经出汗时
  ，先擦干汗液并更换湿润衣物
  ，再使用轻薄被褥。
• 被子影响活动时
  ，可在打扑牌实现后再盖好
  ，但脱离桌面休息时要注意身段是否发冷。

怎么判断到底必要盖被子

不要只看手脚温度
，也不要仅凭别人感触冷就要求对方盖厚被
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，并观察颈部、胸背和腹部的体感。若是自己心灵状态正常、没有显著寒噤或不适
，短功夫不盖被子通常不用过度严重。

若是出现发冷、打寒噤、嘴唇色彩异常、持续出汗、头晕、乏力等情况
，应先终场打扑牌
，让人到温度合适的处所休息
，实时补水并丈量体温。不要为了“捂汗”而盖好多层被子
，出格是儿童和老人
，更应预防过度保暖。

分歧人群必要把稳什么

儿童

儿童不愿定会正确表白冷热
，家长能够查看其颈背是否过热、出汗或显著发凉
，并凭据室温更换轻薄被褥。不要用厚沉被子压住幼儿的口鼻
，也不要让孩子一壁长功夫打扑牌、一壁熬夜。若孩子伴有发热、心灵差、呼吸异；虺中弈
，应实时就医。

老人

老人对冷热的感知可能不够显著
，夜间更应筹备容易取用的薄毯和保暖衣物。若老人忽然发冷、出汗、胸闷、气短、意识不清或显著乏力
，不要只当作没盖被子
，该当即终场活动并追求医疗援手。

通常成年人

成年人能够凭据自身感触矫捷调整。长功夫打扑牌时
，除了把稳被子问题
，还应按时起身活动、削减熬夜
，预防在委顿、饮酒或身段不当令持续久坐。若反复出现怕冷、异常出汗或无显著原因的发热
，应另行查找身段原因。

这些做法不建议使用

• 不建议强行把厚被子压在不愿盖被的人身上
  ，以免闷热、出汗或影响呼吸。
• 不建议把空调或电扇温度调得过低
  ，再靠厚被子补救。
• 不建议出汗后当即绰蜂风
  ，也不建议用酒精擦身等方式自行降温。
• 不建议为了持续打扑牌而忽略持续发冷、头晕、胸闷或显著发热等症状。

单一来说
，打扑牌不盖被子时
，应先分清是感触热
，还是已经出现受凉或身段不适。没有异常症状时
，使用轻薄、方便调整的被褥即可；若是伴随持续发热、寒噤、呼吸不适、意识异常等阐发
，应终场打扑牌并实时追求医疗援手。

校对：韩乔生(juObhjSD1byw5PZjbqpbeqHo3Z6kf41HxCq)