若是丈夫的上级在或已经持续对你执行性加害、胁迫性行为、威胁或利用职务施压
，先记。赫獠皇悄愕拇
，也不是由于你没有实时反抗才产生。遭逢威胁、节造、灌酒、药物影响、经济或工作压力时无法自由赞成
，沉?默、僵住、顺从以求自保?
，也不蹬宗赞成。

这类经历后出现胆怯、麻木、混乱、羞耻、失眠、反复回顾等反映都很常见。当前仍有危险时
，不要单独面对对方
，尽快前往可信赖的人家钟注医院、派出所或其他有工作人员的公共场所；垂危情况下可拨打110
，必要救治时拨打120。

持续加害后可能出现哪些生理反映

每幼我的反映并不一样
，有些人当场崩溃
，有些人却异常默默
，甚至像“什么也没产生”。反映强弱不能用来判断中伤是否严沉
，也不能作为别人质疑你的理由。

• 震惊和麻木：感触不真实、感情空缺、影象片段化
  ，或对周围产生的事反映痴钝。
• 震惊和警惕：胆怯再次见到对方、接到电话或听到类似声音
  ，反复确认门窗
  ，难以独处或入睡。
• 自责和羞耻：反复想“是不是我哪里做错了”“为什么其时没有逃走”。责任在执行加害和威胁的人
  ，不在受害者。
• 身段和睡眠变动：恶心、心慌、颤栗、头痛、胃部不适、噩梦、早醒、食欲扭转或持续疲乏?。
• 侵入性回顾与回避：情不自禁想起片段
  ，或者刻意避?开某些地址、衣物、气味、人物和发言。
• 关系与性方面的难题：不愿与任何人接触、胆怯丈夫不相信自己
  ，或对亲切行为产生强烈抗拒。
• 延长出?现的感情：有些人在事件实现后数天、数周甚至更久才起头崩溃、恼怒或抑郁
  ，这并不代表反映“不真实”。

先处置面前危险
，不要单独和对方对证

丈夫上级与家庭、工作或经济关系交错
，容易让人不安丈夫不信赖、工作受影响
，甚至不安对方报仇。安全优吓宗诠释明显
，也不用为了获得证据而持续碰头或回复暧昧、威胁信息。

• 临时脱离对方可能找到你的处所
  ，奉告一名靠得住亲友你的具体地位和情况。
• 关关不用要的定位共享
  ，批改手机、社交账号和邮箱密码
  ，查抄是否有陌生设备登录。
• 如必须取回物品或处置工作
  ，不要单独前往
  ，可让亲友陪同
  ，或选择有监控、有人值守的场所。
• 若是不安丈夫得知后责怪、施暴或把?你带去见对方
  ，先联系更安全的亲友、妇女权利机构、医院或警方
  ，不用当即当面奉告丈夫。
• 对方若持续发新闻、打电话或威胁
  ，不要为了安抚他而碰头；在保障安全的前提下保留纪录
  ，并思考报警或追求司法增援。

就医、保留证据和求助能够怎么铺排

若是加害刚刚产生
，尽快到正规医院脊仫、妇科或有关医疗机构
，注明自己遭逢了性暴力
，请医生评估表伤、怀胎风险和性传布习染风险。越早就医
，越容易获得相应处置。

• 医生可能凭据功夫和身段情况评估垂危避杂注性传布?习染检测
  ，以及是否必要进行艾滋病?露出后预防用药。有关用药有功夫要求
  ，应尽快由专业人员判断
  ，不能自行迟延。
• 在可能接受的情况下
  ，临时不要洗濯身段、抛弃衣物或算帐现；但?若是已经洗澡、更衣、删除谈天
  ，也不要因而?烧毁就医和报警
  ，依然能够求助。
• 保留谈天纪录、通话纪录、转账纪录、定位信息、照片、灌音、威胁内容和就医凭证。不要只保留?在容易被对方拿到的手机里
  ，可将原始文件备份给可信赖的人。
• 尽量写下产生功夫、地址、对方说过的话、威胁方式、是否饮酒或被下药、是否有伤情
  ，以及之后联系过哪些人。记不清的?处所能够标注“影象不齐全”
  ，不要为了连贯而猜测。
• 若是你筹备报警
  ，能够直接注明“遭逢持续性性加害或胁迫性行为
  ，并?且不安对方持续中伤或报仇”
  ，同时带上身份证件、手机和已有纪录。是否组成具体犯罪
  ，由办案?机关依法认定
  ，不必要你单独先实现司法判断。

通知丈夫或家人之前
，先判断谁能提供安全支持

丈夫可能是支持者
，也可能因与上级的工作关系而否定、责怪你
，甚至把你再次?置于对方刻下。是否通知他、何时通知他、由谁陪同
，都由你的安全情况决定
，不必要为了证明清白当即当面对证。

能够先选择一位不会泄露信息、愿意陪你就医和求助的人
，利用具体表白
，例如：“我遭逢了对方的胁迫和加害
，此刻胆怯他持续联系我。我必要你陪我去医院
，并助我保留证据
，不要暗里联系他。”若是对方反映是责骂、疑惑或要求你持续忍受
，能够终场发言
，先脱离现场并寻找其他支持。

让身段从惊恐状态慢慢复原

刚经历创伤时
，不用胁迫自己顿时讲清全数?细节
，也不要反复旁观有关谈天来验证影象Ｄ芄幌茸鲆恍┑ヒ欢咛宓牟槐洳倭罚

• 双脚踩地
  ，慢慢说出面前看到的五样器材、听到的四种声音和身段能感触到的三处触感
  ，援手自己回到当?下。
• 用较慢的节拍呼气
  ，喝水
  ，吃?少量容易消化的食品
  ，尽量和可信赖的人待在一路。
• 把每天必须实现的事件缩减为吃饭、睡觉、就医、联系支持者等根基事项
  ，不要求自己马上复原工作效能。
• 找有创伤过问经验的生理征询师、心灵科医生或医院生理科。若出现持续失眠、频仍惊恐、无法正常生涯、强烈自责或显著抑郁
  ，应尽快就诊。

若是出现“在世没有意思”、想中伤自己、已经筹备执行自伤
，或无法保障自身安全
，不?要独处?
，当即把危险物品交给可信赖的人
，前往脊仫或拨打110、120。处于中国大陆的女性也可尝试联系12338妇女维权服务热线；涉及司法征询时
，可征询本地12348公共司法服务热线。其他地域应联系本地垂危救助和性暴力支持机构。

求助时能够记住的几句话

• “我没有赞成
  ，这件事不是我的错。”
• “我其时没有反抗
  ，是由于胆怯、被节造或只想先在世脱离。”
• “我此刻首先必要安全、医疗查抄和有人陪同
  ，不必要被责怪。”
• “我能够在筹备好后再决定是否报警、若何通知家人
  ，以及是否接受生理医治。”

持?续加害造成的影响可能不会马上隐没
，但实时脱离危险、接受医疗查抄、保留信息并获得不变支持
，可能削减后续中伤。无论事件持续了多久
，无论是否留下显著表伤
，你都有权回绝再次接触对方
，也有权获得；ぁ⒁街魏退痉ㄔ。

校对：冯兆华(EsQwfnuiYlIN1WnrHzZXAl9xeabvMO7n92)