“做受姿势99种”并没有一份统一、固定的标?准清单，通常是指亲切关系中由被动方尝试的多种身段姿势。下面将99种姿势按侧卧、仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和辅助调整进行整顿，沉点放在舒服度、不变性和沟通，不建议为了凑够数量而勉强尝试。

若是这里的“受”指同性亲切关系中的被动方，双方该当都是拥有齐全行为能力的成年人，并?在复苏、自愿、随时能够终场的前提下进行。姿势名称只是分类参考，不代表每幼我都适合；出现疼痛、麻木、显著不适或出血时，该当即终场。

侧卧类：适合先从低压力姿势起头

侧卧通常比力省力，身段接触面积较大，也方便受方随时调整角度。腰背敏赣注柔韧性通常或初次尝试时，能够优先思考这一类。

• 1. 侧卧平行：双方身段维吃旖行，受方天然放松。
• 2. 侧卧面对面：双方相对侧卧，便于观察表情和互换。
• 3. 侧卧同向：身段朝向统一侧，削减腰部?旋转。
• 4. 上腿微屈：上侧腿天然弯曲，援手调整身段角度。
• 5. 下腿微屈：下侧腿略微弯曲，减轻髋部拉扯。
• 6. 双腿天然弯曲：膝盖维持放松，不钻营过大的幅度。
• 7. 膝间夹枕：在双膝之间放薄枕，改善腿部支持。
• 8. 腰下垫薄枕：为腰部提供轻微支持?，预防腰部悬空。
• 9. 上身微抬：用靠枕抬高肩背，让呼吸越发顺畅。
• 10. 身段半侧转：从正侧卧调整到半侧?卧，降低髋部压力。
• 11. 背?部靠枕：在受方背?后放枕头，预防身段不自觉后仰。
• 12. 靠床边侧?卧：维持床面不变，同时留出调整空间。
• 13. 侧卧交错腿位：两人的腿前后错开，削减膝盖碰撞。
• 14. 蜷身侧卧：身段略微收拢，适合必要更多安全感的?情况。
• 15. 伸展侧卧：腿部天然伸展，适合不喜欢屈膝的人。
• 16. 侧卧逐步换角度：从幼幅度起头，凭据感触慢慢调整。

仰卧和半躺类：方便沟通，也容易节造节拍

仰卧类姿势必要把稳腰部承托。受方不应为了维持姿势而持续憋气、夹紧身段或过度弯曲双腿，使用枕头和靠背进行微调通常比强行维持固定姿势更稳妥。

• 17. 平躺天然位：背部平放，手脚保?持放松。
• 18. 双膝弯曲：膝盖天然抬起，削减腿后侧牵拉。
• 19. 单膝弯曲：一侧腿弯曲，另一侧腿维持舒展。
• 20. 双团咨枕垫托起：让腿部获得不变支持。
• 21. 一侧团咨枕垫托起：适合左右柔韧性分歧的人。
• 22. 臀部薄垫支持：使用低而稳的软垫，预防垫得过高。
• 23. 上身半躺：肩背靠在枕头或靠垫上。
• 24. 靠床头半躺：床头必须不变，预防身段向后滑动。
• 25. 靠沙发背半躺：选择支持力足、不会塌陷的沙发。
• 26. 床沿仰躺：身段维持在床面内侧，预防靠近边缘。
• 27. 身段略向左转：让腰部和髋部处于偏侧角度。
• 28. 身段略向右转：与左转姿势交替，削减单侧委顿。
• 29. 双脚踩稳床面：让腿部占有明确的支点。
• 30. 双脚落地床沿：仅合用于床沿高度相宜且不会滑动的环境。
• 31. 腿部天然伸直：适合不喜恍荪盖弯曲的人。
• 32. 膝下放卷毯：缓解膝后和腰部的持续严重。

俯卧和半俯卧类：沉点是呼吸与压力分散

俯卧时不要让胸口、腹部或脸部长功夫受到压迫，头部应能自由转向一侧，且受方能够随时抬起上身。软垫不宜过厚，不然可能让腰部处于不天然的?弯曲状态。

• 33. 俯卧平躺：身段天然贴合床面，维持呼吸顺畅。
• 34. 胸口垫薄枕：轻微抬高上身，减轻胸腹部压力。
• 35. 腹部垫薄枕：为腹部提供均匀支持，预防悬空。
• 36. 臀部垫薄枕：只做幼幅度调整，不宜使用过高软垫。
• 37. 一腿天然弯曲：让髋部保?留肯定活动空间。
• 38. 双腿天然弯曲：削减腿部持续伸直带来的?紧绷。
• 39. 头部转向一侧：确保鼻口无遮挡，便?于正常呼吸。
• 40. 上身半俯卧：胸口略抬起，预防齐全压在床面上。
• 41. 侧身与俯卧之间：选取过渡角度，降低腹部和髋部压力。
• 42. 前臂支持：用前臂承托上身，削减胸口受压。
• 43. 床?沿俯卧：身段应维持在不变床面领域内。
• 44. 床垫斜面俯卧：利用轻微坡度改善上身舒服度。
• 45. 软垫分散压力：让支持点散布均匀，预防部门压痛。
• 46. 俯卧后改侧卧：不当令能够安稳过渡，不用对峙原姿势。
• 47. 低角度俯卧：维持身段靠近天然平直状态。

坐姿类：适合必要更强自动调整能力的人

坐姿的利益是受方容易节造身段移动和终场，但椅子、沙发或床沿必须不变，不能使用会滑动、折叠或承沉不及的家具。双脚最好有靠得住支持。

• 48. 床沿正坐：坐在床面中部，双脚维持不变。
• 49. 床沿侧坐：身段略向一侧，削减腰部正面受力。
• 50. 沙发浅坐：维持上身直立，预防陷入过软坐垫。
• 51. 沙发深坐：背部有齐全支持，适合较长功夫维持。
• 52. 带靠背座椅：选择靠背不变、座面不晃悠的椅子。
• 53. 无扶手不变椅：方便左右调整，但必须确认椅脚防滑。
• 54. 地垫盘坐：适合柔韧性较好且膝髋没有不适的人。
• 55. 地垫屈膝坐：膝盖天然弯曲，不?强行压低腿部。
• 56. 靠墙坐：背部有墙面支持，削减失去平衡的风险。
• 57. 高靠背椅半躺：上身向后靠，维持颈部放松。
• 58. 坐姿上身前倾：仅做轻微前倾，避?免腰背过度弯折。
• 59. 坐姿上身后靠：利用靠背分散背部压力。
• 60. 双脚落地：让脚掌接触地面，提升不变性。
• 61. 一脚垫高：用低矮不变的脚垫调整左右高度。
• 62. 双脚垫高：适合座面偏高、双脚无法落地的情况。
• 63. 受方自主调整坐姿：以舒服为准，随时扭转角度和距离。

跪姿和站立类：不变前提不实时不建议尝试

跪姿、站立姿势对膝盖、腰部和平衡能力要求更高。地面应防滑，左近不能有敏感物品；若是必要搀扶，只能使用真正固定的墙面或家具，不能依附轻便桌椅、玻璃制品和带滚轮的物件。

• 64. 床面双膝跪：膝下铺软垫，预防直接压迫关节。
• 65. 地垫双膝跪：地垫应平坦且不会滑动。
• 66. 单膝跪：左右交替承沉，预防单侧膝盖委顿。
• 67. 侧跪：身段略向一侧，维持髋部天然。
• 68. 直身跪坐：上身维持直立，不强行后仰。
• 69. 前臂支持跪姿：用前臂分管上身沉量。
• 70. 胸口靠枕跪姿：使用不变软垫支持胸腹部。
• 71. 靠床头跪姿：床头和床体必须足够不变。
• 72. 双膝前后错开：扭转?腿部受力，预防同时压迫双膝。
• 73. 一膝靠垫：在一侧膝下增长缓冲。
• 74. 不变墙面站立：只利用固定墙面保?吃旖衡。
• 75. 侧向站立：身段与支持面维持侧向，降低旋转幅度。
• 76. 背部靠墙站立：双脚维持防滑，预防向下滑落。
• 77. 床沿支持站立：确保床体地位固定，不在狭幼边缘操作。
• 78. 一脚踏低台站立：低台必?须防滑且承沉靠得住。
• 79. 扶稳桌沿站立：仅使用不会移动、倾倒的固定家具。

用枕垫和角度组合出的20种变动

好多所谓“99种姿势”其实是基础姿势加上靠垫、腿部支持和身段方向变动。与其钻营作为数量，不如优先找到可能维持呼吸天然、肌肉放松并且方便?终场的组合。

• 80. 半躺侧转：上身半躺，髋部略向侧面调整。
• 81. 仰卧与侧卧过渡：维持可随时回到平躺的角度。
• 82. 俯卧与侧卧过渡：削减腹部持续受压。
• 83. 坐姿与半躺过渡：通过靠垫扭转上身倾斜度。
• 84. 跪姿与侧坐过渡：腿部?委顿时实时换成侧坐。
• 85. 靠垫调整上身：优先支持肩背，不要把腰垫得过高。
• 86. 楔形垫调整角度：选择低幅度、不变的支持垫。
• 87. 薄毯调整高度：用折叠薄毯进行幼领域微调。
• 88. 膝下垫卷毯：减轻膝关节和腰部严重。
• 89. 腰后垫幼枕：让腰部获得支持，但不宜顶得过硬。
• 90. 大腿下垫长枕：分散腿部沉量，削减部门压迫。
• 91. 脚下垫不变脚凳：脚凳高杜爪低且不会滑动。
• 92. 床沿坐姿转侧卧：从坐姿缓慢转换，预防忽然失衡。
• 93. 沙发角落半躺：利用靠背和扶手形成支持。
• 94. 地垫低位侧卧：适合不想使用高家具的情况。
• 95. 硬度适中的床面姿势：预防过软床垫造成腰手下陷。
• 96. 保?持随时退开的姿势：双方都应留有足够活动空间。
• 97. 维持面对面沟通的姿势：便于观察表情和确认感触。
• 98. 低幅度慢节拍姿势：适合初次?尝试或身段容易严重的人。
• 99. 以舒服和随时终场为前提的自选姿势：不?受固定名称限度，由双方共同调整。

选择时不能忽略的安全细节

若是涉及肛交，光滑和防护比姿势数量更沉要。应选择相宜的光滑剂，并凭据安全套材质确认兼容性；油性产品可能危险乳胶安全套。不要用麻醉类产品覆盖疼痛，由于疼痛是身段发出的沉要警示。

起头前应先沟通终场信号、节拍和不当令的处?理方式，过程中持续询问感触。没有必要为了钻营所谓“干净”而频仍或过度灌洗，过度清洁可能刺激黏膜。若出现持续疼痛、鲜红色出血、显著肿胀、发热或排便异常，应终场有关行为并实时就医。

真正适合自己的姿势，通常具备三个前提：受方可能放松呼吸，身段有不变支持，任何一方都能当即暂停。所谓99种并不?是必须实现的挑战，先从侧卧、半躺等低压力姿势起头，再凭据身段反馈进行幼幅调整，往往比钻营复杂招式更安全。

校对：黄耀明(EsQwfnuiYlIN1WnrHzZXAl9xeabvMO7n92)